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09.2017

孖寶御用嘅兒童體適能教練Children’s Fitness Instructor: 運雞蛋小遊戲分享

親子育兒(健康)  

我作為孖寶御用嘅體適能教練, 當然要用自己在課程中學到的知識應用返自己對仔身上, 令佢地受惠啦.


講返小小體適能的basic concept, Physical Fitness體適能的定義,即係身體適應生活、外界環境(e.g.:溫度、氣候變化)的綜合能力。 體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。根據 U.S. Department of Health and Human Services,體適能包括:心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、肌肉爆發力、速度、柔軟度、靈敏度、平衡力、反應時間及身體成分。

 

 

而孖媽作為兒童體適能教練, 一般都係會以「樂趣、安全、活潑」為主,引導小朋友係快樂嘅氣氛之中玩樂,亦可以配合輕快節奏嘅音樂同遊戲,達到令小朋友身體充分活動的目的。


而我地教練係兒童體適能嘅教學上,通常會把課堂分為幾大類warm up、有氧運動、肌力訓練同cool down等. 我特別想提嘅係家長要特別小心留意, 係小朋友嘅階段應該以訓練小朋友的肌耐力為主, 千其唔好走去訓練肌力. 因為小朋友需要嘅係健康體適能, 而唔係要練大隻, 唔需要使用重量訓練. 呢點要特別留意, 以免影響小朋友發育同高度呀~當然, 如果有咩唔明, 最好就搵返你嘅兒童體適能教練去了解同詢問返啦.


以家哥哥仲未可以出關天天在家要跟他們想出不同的遊戲去玩, 今次呢個雞蛋嘅遊戲到底又係d咩呢???

 

 

1/ 我地呢個呢個運雞蛋嘅遊戲有唔同顏色嘅4個spoon同雞蛋set.

 

 

2/ 遊戲開始之前,可以比小朋友先認下顏色,講出各顏色嘅中, 英文名稱

 

 

3/ 之後教練就可以將雞蛋黃放入雞蛋殼內,然後教小朋友將雞蛋放在spoon上,可以正式開始遊戲啦。

 

 

4/ 一般教練可以幫小朋友畫一條起跑線,等佢地更明確知道自己要行的方向同路線.


5/ 小朋友放好手中雞蛋,就可以一齊起步快走啦,邊個最快到終點又無跌到雞蛋落地就係勝出者啦,仲要留意唔可以比蛋黃散到出來呀。

 

 

呢個小運動既可以培養孩子合群玩樂, 亦可以令小朋友有進取心. 最重要當然係可以訓練小朋友嘅平衡同埋手眼協調嘅能力,對視覺運動協調都有一定的幫助. 

 

 

而孖媽最開心嘅就係佢地都好enjoy, 可以令孩子係運動當中得到健康同樂趣就係我努力學習的原動力.


哈哈, 考完一張又一張, 仲有好多張cert等緊我考呀…..加油孖媽!


P.S. 部份圖片節錄自互聯網

 

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發表於2017.9.09
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