12
10.2018

深圳怡康為你支招,一孕不再“傻三年”

親子育兒(健康)   其他  

  孕傻、孕傻,很多時候,我們孕媽一旦出現忘記什么事情的情況,身邊的人都會不失時機的調侃幾下,有心反駁,卻又被鋪天蓋地的各種證據所佐證。這個時候,曾經精明無比的你,是不是真的有點迷惑了?

  媽媽們記憶力減弱,注意力難以集中、反應慢一拍,常常想不起自己做了什么,並非真的變傻。

  生育時,女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降,短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落,因此對周圍的食物反應變慢,但是等寶寶出生後,隨著體內激素水平慢慢恢複正常,這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。

  另外,“變傻”和長期疲勞、大腦長時間處於緊張狀態有關。懷孕時,有些准媽媽會擔心和緊張,害怕流產、早產;而寶寶出生後,完全擾亂了以前的作息習慣,新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等,長期處於睡眠不足的狀態。因此,在這種應激狀態下,人也就變得反應慢了些。

  還有一種情況,是孕期血壓高導致“犯傻”。一些女性在懷孕期間發生妊娠期高血壓,即妊高症,這種女性也會孕期變傻,甚至生完孩子還是“傻”的,這種因為疾病引起的“傻”一定要引起重視。

  “一孕傻三年”並不是說智力下降,而是沒有適應新媽媽的角色。媽媽們可以通過一些適當的方式,調整心態,以適應角色變化。

  聽聽音樂,釋放壓力

  首先要釋放壓力,保持愉悅心情。比如,平時多聽音樂舒緩情緒,多與家人、朋友聊天,多了解分娩知識,都可減少緊張感。新媽媽不必過於苛求自己,可慢慢摸索如何照顧寶寶,讓自己在照顧孩子時多一分從容,少一分不安,隨著對孩子的照顧越來越嫻熟,健忘也會慢慢好轉。

  睡個好覺,補充營養

  因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易多了。所以新媽媽們不要過於疲憊,應該放心地把寶寶交給家人來看護,給自己足夠的睡眠來補充體力。此外,要合理補充營養,可以適當吃一些益智的食物,如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

  適度運動,增加專注力

  媽媽們可根據自身情況,適當安排運動,不僅有助於產後恢複,也可提振精神,增加專注力。每天適當進行有氧活動,如散步、瑜伽、產後體操等體育鍛煉,可以促進血液循環和新陳代謝,改善睡眠。

  多做記錄,善用便條

  俗語道,好記性不如爛筆頭,新媽媽可以選擇使用便利貼或者數字助理,有條理的記錄下所有需要去做的事情,也能夠有效地提高記憶效率。還可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事,既可以念給寶寶聽,也可以強化訓練自己的記憶力哦!

  當媽的真心不容易,

  請這個世界

 

  對媽媽們溫柔、溫柔、再溫柔

發表於2018.10.12
留言(0)
博客名稱 :
dq19940604
網誌名稱:
dq19940604's blog
使用天數:38
性別:
按月份瀏覽
    2018
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 親子育兒
  • 生活品味
  • 其他