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06.2020

運動後能吃水果嗎?運動後吃什麼水果好?

生活品味(運動)  
標籤: 飲食  健身  運動  水果 

       水果在我們日常飲食中起到的作用是很大的,吃水果對我們的身體有很多好處,一般的水果維生素的含量都是非常高的,有一些人會在運動過後吃水果來補充能量,但是有人說運動後不要吃太多的水果,那運動後可以吃水果嗎?運動後吃什麼水果好?



       1、運動後可以吃水果嗎
 

       運動後可以適量的吃水果。

       需要注意的是,由於運動之後消耗了的大量的能量和水分,不能馬上就吃水果,而且在水果的選擇上是有講究的。

       2、吃什麼類型的水果好
 

       運動後吃鹼性水果,依靠它們的成鹼作用,可以消除體內過多的酸性物質,降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。

       3、不能吃什麼水果
 

       正常人體液呈弱鹼性,在進行鍛煉之後,體內的糖,脂肪,蛋白質,無機鹽大量分解,在分解過程中產生了乳酸,磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激到組織器官,會導致肌肉,關節酸脹,所以這個時候不宜食用一些酸性水果,以免導致體液更加酸性話,不利於消除疲勞。壯陽藥 持久液 日本藤素 美國黑金 必利勁  必利吉 GOODMAN增大膠囊  VVK陰莖增大膠囊

 

 



        4、運動後吃的水果推薦
 

       運動後適當的補鉀很重要,香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充

       糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,香蕉中的生物鹼還能振奮精神。

       5、喝鹼性飲料的好處
 

       鹼性飲料中的鎂能促進糖原分解,加速能量代謝,提高運動效率,人體缺鎂的時候,葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸,導致肌肉酸痛和痙攣出現,補充鎂有助於幫助維持細胞有氧氧化,即便在運動量比較大的時候,也可以減少乳酸產生;此外補充鎂還能避免因大量出汗引起的電解質平衡失調

發表於2020.6.03
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